Małe kroki do Wielkich zmian: Jak skutecznie zmienić sylwetkę!
W ostatnim wpisie na blogu “Twój początek przygody z siłownią” wymieniłem podstawy, o które trzeba zadbać podczas zmiany sylwetki, dziś opisze jedną z nich bardziej szczegółowo.
Metoda małych kroków.
Dawno temu, był sobie Michał.
Michał chciał coś zmienić w swoim życiu, głównie chodziło mu o zmianę sposobu odżywiania i pójście na siłownie w celu przybrania coś masy mięśniowej.
Jak prawie każdy, wpisał wtedy w wyszukiwarkach w portalach społecznościowych trener personalny.
Oczywiście w grę wchodzili tylko Ci, którzy mieli najwiecej followersów (liczba obserwujących) i dobrą sylwetkę.
Zadowolony z podjęcia pierwszej współpracy z niecierpliwością czekając na zalecenia treningowe i żywieniowe, nie mógł doczekać się już tych efektów jakie nastąpią.
Początek ze zmianą sylwetki.
Po otrzymaniu zaleceń z niecierpliwością ruszył do walki, o lepszą sylwetkę.
Jak się domyślasz, efekty Michała były mizerne. Zaczynając od niezbyt dobrej jakościowo rozpiski planu treningowego, po sztywny jadłospis na cały tydzień.
Taki błąd Michał popełnił cztery razy!
Dobra Michał, ale jaki błąd popełniłeś?
Otóż, nie chodziło o to, że rozpiski treningowe, czy żywieniowe były słabej jakości.
Jak bym się wtedy uparł, to bym uzyskał efekty, lepsze czy gorsze, ale jakieś by były.
Tutaj błędem było, niedopasowanie zmiany do mojego aktualnego stylu życia.
Dlaczego, zmiana sylwetki mi nie wyszła?
Dostałem plan treningowy, rozpiskę dietetyczną i miałem się jej po prostu trzymać.
Nie mając zielonego pojęcia, jak to zrobić w praktyce.
Dlatego też powstał ten blog, w którym pokażę Ci, jak krok po kroku, zmienić Twoją sylwetkę skutecznie.
Nie chce dać Ci w tym blogu:
- Najlepszych ćwiczeń (choć takie nie istnieją)
- Najlepszej rozpiski żywieniowej
- Jak najlepiej wykonać ćwiczenie A
- itd.
Chce być Twoim praktycznym przewodnikiem, który pokaże Ci, jak masz podjeść do zmiany, by nie była to męczarnia i powód do niezadowolenia z siebie, tylko element Twojego życia.
W końcu ten proces, ma trwać całe Twoje życie, więc byłbyś w stanie robić coś, czego nie lubisz przez całe życie?
Ja również nie 😁
Gotowe plany treningowe i rozpiska żywieniowa
Wyobraź sobie sytuacje, gdzie nie umiesz pływać. Idziesz do trenera, a on wyrzuca Cię na środek jeziora i mówi płyń do brzegu. Tak mniej więcej widzę, to jak ludzie dostają gotową rozpiskę od trenera na samym początku przygody z siłownią i zmianą odżywiania.
Dostajesz gotową rozpiskę treningową i żywieniową, dobrą czy złą już nie ważne, ale to wygląda trochę tak, jak by Cię taki trener właśnie wyrzucił na środek jeziora, tylko z instrukcją obsługi i powiedział płyń do brzegu, nic dziwnego, że nie osiągniesz zamierzonych efektów, w końcu nie nauczysz się pływać z instrukcją obsługi, będąc już na środku jeziora.
Małe kroki.
To co warto zrobić, to zacząć zmianę od małych kroków.
Jednak żeby zacząć od małych kroków, warto by było dowiedzieć się, jakie cele chcemy osiągnąć na samym końcu, by wiedzieć, jakie małe kroki poczynić, by dojść do dużych celów.
Michał, ale po co mi to?
Sprawa jest prosta i łatwa do wytłumaczenia.
Jak jesz zupę, to wlewasz ją całą do buzi, czy jesz małymi porcjami?
To samo tyczy się treningu i odżywiania, trzeba wykonać małe rzeczy, by osiągnąć wielkie zmiany.
Gotowe plany treningowe i rozpiska żywieniowa
Jeśli nigdy nie trzymałeś się zdrowej diety, to jak masz z dnia na dzień, odmienić swoje życie o 180° i na drugi dzień, zjeść 5 zbilansowanych posiłków i w ogóle nie myśleć, o schabowym czy pizzy. Brzmi to tak, jak byś miał płynąć z tego środka jeziora, nie do końca umiejąc pływać.
Ponieważ chcesz zmienić coś w swoim stylu życia, bo to dotychczasowe Cię nie zadowala, to powinieneś się liczyć z tym, że zajdą pewne zmiany.
Dlatego płynnie przechodzimy do następnego artykułu… Jak odnieść sukces w zmianie sylwetki